[...] byłam w szoku jak lepiej mi to wszystko idzie. Czas był w miarę dobry, więc też nie narzekam. Rozczarowana byłam za to interwałami - nie wiem czy to zmęczenie materiału (4 trening pod rząd) czy po prostu wioślarz sie dla mnie nie nadaje... rozważam zamianę na tabatę. - Co szefowe na to? Ogólnie to boli mnie strasznie góra pleców po wczorajszym [...]
[...] ponad 90kg nie mogę ważyć... Postanowiłem, że robię na maxa wszystko do wakacji i co wyjdzie to wyjdzie Tylko sobie jakiś plan zaraz wyczaję i będzie ok A teraz relacje z treningu DZIEŃ II Poszedłem sam na siłownie wiec słuchawki w uszy i jazda ! NIGDY tak łatwo mi się nie ćwiczyło !! ( Muzyka robi swoje ) Zrobiłem wszystko co powinienem, [...]
[...] tak, że nikt się swoją wiedzą nie podzieli, bo nie chce zeby to bylo wykorzystane przeciwko Nam one naprawdę poświęciły Ci wiele czasu, dały mnóstwo rad żywieniowych, co do treningu, dziewczyno ja właśnie dzięki tym radom mimo nie ustabilizowanej tarczycy przez okres 3 miesięcy nie przytyłam, a jeszcze nabrałam trochę mięśnia, nie ćwicząc dużo, [...]
[...] orzechy Jak widzice dieta w weekend nie wygladala najlepiej ale nastepny zjazd bd lepiej przygotowany pod tym wzgledem.W sobote wypilem piwko jedno Dzis juz powrot do diety treningu.rANO OBUDZILEM SIE LEKKO PRZEMECZONY TYM WEEKENDEM (MALO SNU SPORY STRES)dlatego nie spodziewalem sie rewelacji na treningu tym bardziej ze wczesniej bylem w pracy 2 [...]
Witam, straszny zap…dol miałem w tamtym tygodniu!!! Nie było kiedy nawet wpisów robić ale nadrabiam zaległości. 28.11.2012Bieganie 8km – 38:06 Tu nie ma większych problemów, jedyne co to ciężko się biega po mieści bo niestety godziny w jakich mogę biegać nie sprzyjają bieganiu po lesie (ciemno jak w du…e i gó..o widać8-)). Zatem żeby nie zabić [...]
[...] za bardzo na co narzekać, no i widzę, że twardy z Ciebie zawodnik, bo już rok prowadzisz zapiski i niezłe ciężary przerzucasz, powodzenia, będę zaglądać! Wrzucam wypiskę z treningu wczorajszego w domu i miski z wczoraj i dziś. Ten trening trochę przerobiłam, tak żeby mniej więcej ćwiczyć te same partie na nogi co na siłowni, nie wiem czy [...]
Martucca, Lejdi - dzięki :-) Wczoraj byłam wymęczona po poniedziałkowym treningu i jedyne na co miałam wenę to bieganie - zrobiłam sześć interwałów 30s/30s, więcej nie dałam rady bo ledwo dyszałam, ale to chyba jeszcze nie było to, bo do rzygu daleko @@-) Dziś trening siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3efded56accb4c30a8d470a9f14107b5.gif Robiłam [...]
Wczoraj DNT Dziś S-W Nienawidzę tego treningu :)) Martucca lepiej powiedz co przeskrobałam, że mi go władowałaś \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3501bb80f3684c3a9db57e05f75b3ca0.gif Jako że roboty dziś nie mam to postanowiłam zrobić trening rano, i to był zły pomysł. Po samym śniadaniu jakoś sił brak, do tego gorąco jak cholera, a jeszcze mam @, więc [...]
[...] się działo :-) Ładnie Ci idzie także kibicuję!!! No ćwiczyłam kiedyś z gymstickiem to miałam przedsmak zabaw z gumą %-) Też byłam zaskoczona że tak męczy Wrzucam wczorajszy trening i miskę (słabości część dalsza/załamałam się). Niech mój dzienniczek będzie przestrogą dla tych, którzy chcą sobie odpuścić - jak widać potem trzeba wszystko zaczynać [...]
[...] zacząć od początku, samą mnie ciekawi dlaczego z tym przysiadem tak lipnie mi idzie i co jest nie tak z resztą, dawałam wcześniej filmiki z przysiadu i MC i wypiski zestawione trening po treningu i nikt mi nie zwracał uwagi, także cisnęłam po swojemu, no nic, zobaczym, ja się nie upieram przy swoim, jak odwalam kichę to trzeba zacząć od nowa @-|
[...] Zrobiłam 28kgx8 i to był max na razie, może by poszło jeszcze 30kg ze 2-3 razy ale nie próbowałam Pompki męskie 14x - http://youtu.be/8xgZ28ws9m4 Zacznę ten trening, który zaproponowałaś, ale tak na przyszłość chciałabym wiedzieć gdzie tkwią błędy, z góry dzięki!! Jeszcze miski: [...]
[...] środa A-10 a dopiero w niedzielę B-5 ? No a dzisiaj co robiłes na siłowni ? No bo chyba nie drugi raz A-5 . Z tego co widziałem na YT były scyzoryki, więc co to był za trening ? Może ten co go planujesz jutro wiem ze to dzien po dniu kiepski pomysł Bardzo zły , więc oby się moje słowa nie sprawdziły co do przetrenowania CUNu . Skończy się [...]
[...] sadze . Kolego na 15-kach piszesz że Ci mało powtórzeń w siadach ? Jak dasz dłuższe pauzy na dole albo znajdziesz niższą ławeczkę to nie będzie już Ci za mało Kolego akurat trening 15 to nieźle daje popalić ,wiec zostanę i będę robił przerwy ,jak widać na nie których filmach staram się robić przerwy ale to nie takie łatwe sam wiesz . co do [...]
[...] ani chwili czasu, ciagle czyms zajety, to tu , to tam, snu po 5h ;/ Dam 1 wypiske tylko, bo i tak takie same cwiczenia ciagle, nie ma po co podwojnie rozpisywac sie Dzien treningowy: * Przysiad 2x18 62,5kg * MC 2x18 62,5kg * Wspiecia na palcach 3x25 75kg * Drazek podchwyt 2x7 +2,5 kg * Wyciskanie skos 1x18 i 1x14 42,5 kg * Pompki klasyczne [...]
Marta,już się boję wiesz że ja jestem cienias w te klocki @-| 27-05-2014 DZIEŃ 16 DNT Dieta: Supprise dzień 9 Trening A 1A. Mostek biodrowy ze sztangą 3x 15-20 R 2*15kg / 15*35kg/15*35kg/15*37,5kg R 2*15kg / 15*30kg/15*35kg/15*37,5kg R 2*15kg / 15*30kg/15*35kg/15*37,5kg 1B. Wiosłowanie sztangą 3x 8-12 R 2*25kg /1*10*27,5kg [...]
[...] z kartkówki niezapowiedzianej, więc jest ok, zwłaszcza ze dwie 5 tylko były Rano coś apetytu nie miałem, potem w szkole mnie głód przez to chwycił No i te kopytka W potreningowym za dużo trochę szynki sobie nakroiłem, ale zjadłem, ogólnie to szama mega, kurde tak mi to smakowało, chyba przez tą surówkę Trening masakra, dawno tak nie czułem [...]
kanarek czyli na trening HIIT około 15-20gr glukozy? a co treningiem właściwym i aerobami ? Sally dozucam po około 2-3 tygodniach. Sally gdybym nie był zadowolony z wyników pepe metodą fałdu na brzuchu to jest umówne bo pewnie będzie sie wachało od 19-21 poziom fatu. ale czy hipoglikemia po tak krutkim okresie czasu? ten trening miał być [...]
[...] co potwierdzili *************************************************************** http://img717.imageshack.us/img717/8633/pasibrzuch.png Nazwa dnia – Data – DT/OFF (jeśli treningowy – dajecie DT czy Dzień treningowy jeśli nie treningowy-dajecie DNT, czy OFF, czy Dzień nietreningowy) http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png + wszystko [...]
[...] Co do pracy - to styrałam się strasznie, ale ogólnie było w porządku:-) _________________________________________________________________ Dzień 9 - 2.11.2011 Dzień treningu siłowego w domu. A1 Przysiad bułgarski 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 15xL, 12xP / 7xL, 5xP A2 Hip thigh extension 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, [...]
[...] ramion ze sztangą założenie:7,5kg/11,25kg/15kg 8kgx10/13kgx10/15,5kgx10 6. Czachołamacz założenie: 5/7,5/10 5kgx10/7,5kgx10/10kgx10 Komentarz: Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Saida%2Fzimowa_masa%3A_-t813401-s19.html 1. chyba zostanę na następnym treningu na tym samym ciężarze, muszę pokombinować z [...]
Konkurs/Mathilda
